Video kurz je součástí vzdělávacího programu Holistická lymfoterapie© a SomaticBalance©
LYMFA V POHYBU®
7denní restart, který rozhýbe tvoje tělo, hormony i hlavu.
bez diet,
bez výkonu,
bez stresu.
Možná to znáš i ty. Kafe už nefunguje a ty
- Nechceš už poslouchat rady typu "prostě se hýbej", když sotva vstaneš z postele.
- Máš pocit, že jsi ztratila rytmus. Chuť. Náladu.
- Cítíš se oteklá, těžká a bez energie.
- Máš pocit, že ať děláš cokoliv, tělo už prostě nereaguje.
- Bolí tě záda, hlava, břicho, přidává se nespavost nebo podrážděnost.
- A nejvíc tě unavuje, že na sebe pořád tlačíš, ale necítíš výsledky.
To, co cítíš, není slabost.
Je to signál těla, které ztratilo rytmus.
A první ohlasy mých klientek, děkuji
Bylo to ohromně motivující. Krásné na rozjezd, když se člověku po delší době nechce začít :-).Práce s lymfou a cvičení by mělo být nedílnou součástí minimálně každého týdne a další ukázané prvky to skvěle doplňují. Za mně velmi doporučuji, bylo to hezky zpracované, cviky krásně vysvětlené. je to rozhodně přínosné pro zdraví, psychiku a ne časově náročné. Díky moc 🙂podnikatelka, masérka
Vyzkoušela jsem spoustu výzev, ale vždycky mě to rychle přestalo bavit nebo jsem to nezvládala. Tohle bylo jiné. Pomalé, ale účinné. Vysvětlení, proč to dělám, mi pomohlo vydržet a vnímat své tělo jinak. Po sedmi dnech mám víc energie, nebolí mě záda a líp spím. Jsem nadšená a chci pokračovat.49 let
Měla jsem obavy, jestli něco zvládnu – jsem po gynekologické operaci a dlouho jsem necvičila. Ale tohle bylo přesně to, co jsem potřebovala. Cviky byly jemné, krásně vysvětlené a hlavně… jsem měla po každé lekci dobrý pocit ze sebe. Děkuju za laskavý přístup a péči. Tohle není kurz. Tohle je podpora.52 let
Po čtyřicítce se tělo mění.
To je fakt. Ale já ti ukážu, jak znovu cítit lehkost, sílu i klid.
Klesá estrogen, zpomaluje se lymfa a metabolismus.
Tělo začne zadržovat vodu, tuk i stres.
Ale to neznamená konec vitality – jen je potřeba hýbat se jinak. Potřebuješ pohyb, který:
rozhýbe lymfu,
vyrovná hormony,
zklidní nervy,
a probudí tvoji vnitřní sílu.
Proč můj systém funguje
Propojuji to, co jinde najdeš odděleně.
Lymfoterapii, fasciální pohyb, somatiku, dech a hormonální rovnováhu.
Lymfa v pohybu® není jen výzva.
Je to inteligentní metodika, kterou získáš napořád.
Vychází z:
evidence-based přístupů (fyzioterapie, neurověda, hormonální regenerace)
20 let mé praxe s ženami, sportovci i trenéry
a z mé vlastní metody SomaticBalance®,
která propojuje osu lymfa – nervový systém – fascie – dech.
Když se tělo pohne, pohne se i tvoje energie.
Pro koho jsem kurz tvořila?
- Jsi žena 40–65 let, která se cítí unavená, oteklá nebo přetížená
- Jsi žena v přechodu nebo po menopauze
- Trápí tě návaly horka, zapomínáš, jsi náladová
- Jsi ve stresu, bolí tě záda a blbě spíš
- Přibrala jsi pár kilo a trápí tě nafouklé bříško
- Fakt toho máš dost a chceš znovu cítit lehkost, vitalitu a klid v hlavě
S čím ti pomůžu?
- Úlevíš si od otoků, napětí a bolesti hlavy
- Rohýbeš trávení a zbavíš se návalů
- Budeš lépe spát, mít lepší náladu i se lépe koncentrovat
- Začneš zpevňovat postavu
- Budeš mít více energie na míst vyčerpání
- Budeš se lépe vnímat, budeš klidnější
- Splaskne ti bříško a zbavíš se pocitů těžkosti po jídle
Teď už znáš princip kurzu. A takhle to vypadá uvnitř.
„Lymfa v pohybu“
7denní restart těla a hlavy
Střípky od žen z kurzu
„Za 7 dní jsem zhubla 2 cm v pase – ne dietou, ale tím, že se tělo konečně rozhýbalo.“
„Cítím se klidná, spím a ráno mám chuť vstát.“
„Pochopila jsem, že moje tělo není problém, ale návod. Jen jsem ho nečetla správně.“
Projdeš si 7 různých druhů pohybu. Zjistíš, co potřebuješ.
7 typů pohybu a vědomé práce s tělem - ucelené 15 - 20 minutové sestavy, které můžeš cvičit kdekoli.
Den 1: Ranní jóga pro lymfu - pro jemné probuzení a rozproudění energie
Den 2: Silový trénink pro ladné křivky a pomoc od bolestí - speciál pro ženy 40+
Den 3: Bodyrolling – ozdravné automasáše pro nohy, hýždě a tvoje záda
Den 4: Síla středu – vědomá aktivace svalů středu těla a posílení nohou
Den 5: Somatické cvičení – propojení pohybu a emocí, naučíš se jak zvládat stres, ulevit si od napětí v těle
Den 6: Fasciální cvičení pro odstranění napětí v zádech, ramenou a aktivaci středu těla
Den 7: Fasciální jóga pro večerní zklidnění a lepší spánek
Ke každému cvičení dostaneš i podporu bylinkami a automasážemi. Co tě čeká?
+ tvůj praktický průvodce a pomocník
Tištěný deník „Tvůj Deník Sebepéče“ pro zápisky, s tipy pro tebe na celý měsíc. Přijde ti poštou do 3dnů po zaplacení kurzu.
+
3 Videonávody pro základní práci s lymfatickým systémem na doma. Moje trijáda pro Zdravou lymfu:
- Aktivace uzlin
- Dechové cvičení
- Automasáž suchých kartáčováním
A to vše za cenu, která dává smysl.
Hodnota celého programu přesahuje 4 500 Kč.
Ty teď získáš celý systém za 1 250 Kč - jednu hodinu terapie u mě.
- 7 videí v délce celkem 2,5 hodiny + Tipy pro výživu, aromaterapii a práci s psychikou
- Pracovní listy a tištěný deník Sebepéče
- Moje 3 videolekce - Lymfa triáda (aktivace lymfatických uzlin, Automasáž suchým kartážem, Dechové otevření lymfy)
- Mentoring a moje podpora na celé 2 měsíce
- Přístup napořád
DÁREK PRO TEBE - do konce října máš k výzvě moji KPZ pro zdravou lymfu v hodnotě 450 Kč teď ZDARMA
Každá z Vás je jiná. U každé z Vás se stagnace lymfatického systému projevuje jinak a jiná je i příčina problému.
Proto je na začátku nutné pochopit, jak lymfatický systém funguje. Jaké jsou souvislosti lymfatického systému a trávení, hormonální soustavy, imunitního systému, krevního systému, dechu.
Knížku jsem psala jako JEDNODUCHÝ, ale SROZUMITELNÝ NÁVOD pro všechny ženy, které nepotřebují složit zkoušku z anatomie, ale chtějí pochopit souvislosti a důvody svých problémů. A také chtějí hned teď, začít pracovat na svém zdraví... a kráse. Protože to spolu souvisí.
můj vzkaz
Pro všechny ženy, které se po čtyřicítce necítí dobře ve svém těle.
Možná máš pocit, že už nejsi „ve své kůži“, tělo je těžší, zpomalené, a něco ti říká: takhle to dál nejde.
Byla jsem na tom stejně. I já jsem hledala cestu zpět do svého těla – bez bolesti, bez tlaku na výkon, chtěl jsem to dělat jinak, s úctou a vědomě se vrátit k sobě.
Jako terapeutka, trenérka a wellbeing koučka jsem spojila to nejlepší z praxe.
A výsledek? Nová lehkost, síla a radost ze života. A také zkušenost. A tu ti předávám v této praxi.
Dnes je mi 46 let a ve svém těle se cítím skvěle.
Vše jsem přetavila do vlastní metodiky Somatic Balance® – přístupu, který respektuje ženské tělo a jeho cykly. A učí ženy zdravému a pravidelnému pohybu.
Kurz Lymfa v pohybu je 7denní restart, který ti ukáže, že to jde i jinak.
Bez tlaku. Bez bolesti. Ale s výsledky, které ucítíš.
Tvé tělo si to zaslouží. A ty taky.
Co ti pohyb se mnou přinese?
Tahle výzva není o tom se zničit. Je o tom znovu se spojit se svým tělem a naučit se s ním zacházet chytře, vědomě a s respektem.
💛 Už za 7 dní i ty můžeš mít:
✅ lehčí tělo – lymfa se rozproudí, odplaví se otoky
✅ víc energie – protože tkáně dostanou kyslík i pohyb
✅ pevnější střed – začnou se aktivovat hluboké svaly a fascie
✅ lepší trávení – díky masáži břicha a dechu
✅ klidnější hlava – nervový systém se přepne do regeneračního režimu
✅ nový návyk – který není výkonnostní, ale udržitelný a ženský
❌ Zbav se MÝTU: Musím makat hodiny, abych viděla výsledky
❗ Je to hluboký Omyl.
✔️ Lymfa funguje na jemný pohyb, dech, tlak a rytmus.
✔️ Fascie reagují na spirální a plynulý pohyb, uvolnění a rehydrataci.
✔️ Nervový systém regeneruje v klidu – ne pod tlakem.
Co učím v kurzu, není dřina. Je to inteligentní práce s tělem. Krok za krokem.
Jak to přesně probíhá?
Každé ráno v emailu i naší členské sekci
ANO cvičím s vámi
Péče po cvičení i do života
SOS aneb žádná otázka není špatná
A první ohlasy mých klientek, děkuji
Bylo to ohromně motivující. Krásné na rozjezd, když se člověku po delší době nechce začít :-).Práce s lymfou a cvičení by mělo být nedílnou součástí minimálně každého týdne a další ukázané prvky to skvěle doplňují. Za mně velmi doporučuji, bylo to hezky zpracované, cviky krásně vysvětlené. je to rozhodně přínosné pro zdraví, psychiku a ne časově náročné. Díky moc 🙂podnikatelka, masérka
Už druhý den jsem cítila, že mám lehčí nohy a víc energie. Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou mít takový účinek. Líbí se mi, že to není jen „nějaký cvičební plán“, ale celkový přístup k tělu – s dechem, masážemi i hlavou. Doporučila jsem kurz i mamince a kamarádkám.45 let
proč to funguje? Moje zkušenosti i vědecká fakta:
1. Pohyb spouští nejen lymfu, ale i psychickou úlevu – doslova do pár minut
Vědecky podložený fakt:
Lymfatický systém nemá vlastní pumpu.
Na rozdíl od krevního oběhu (kde pracuje srdce), lymfa se pohybuje jen díky pohybu svalů, dechu a tlaku v těle.
Bez aktivního pohybu se lymfa „zasekává“, což vede ke ztuhlosti, otokům, únavě a snížené imunitě.
Zdroj: Olszewski WL, "Lymph Stasis: Pathophysiology, Diagnosis and Treatment," CRC Press, 1991.
A co psychika?
Při pohybu tělo uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu, který zpomaluje detoxikaci a zvyšuje zánět.
Už 10 minut rytmického pohybu (např. chůze, dýchání + protahování) dokáže aktivovat parasympatikus = nervový systém, který tě zklidní, uvolní a sníží psychickou tenzi.
Zdroj: Harvard Health Publishing, 2020 – "Exercising to relax"
Proto ve výzvě nezačínáme dietou ani tvrdým cvičením, ale jemným, ale účinným pohybem, který spustí lymfu i tvoje emoce. A protože každá jste originál, najdeš tu 7 typů cvičení. Vybereš si to, co ti bude dělat dobře. A v tom pak můžeš prkačovat denně.
2. Aromaterapie a pohyb: proč toto propojení funguje hlouběji než cvičení samotné
Vědecky podložený fakt:
Vdechování přírodních esenciálních olejů, jako je grep, rozmarýn, citron, máta nebo levandule, aktivuje limbický systém v mozku, který řídí naše emoce, hormony a autonomní nervový systém.
Zdroj: Lehrner J. et al. (2005), “Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office,” Physiol Behav.
Když propojíš pohyb + vůni, nastává synergický efekt:
Pohyb rozhýbává lymfu a dech rozšiřuje hrudník. Vůně přes čich působí okamžitě na mozková centra stresu a hormonální reakce. Výsledkem je rychlejší uvolnění těla i hlavy, lepší vnímání sama sebe a snazší návrat k ženskému rytmu
Ve výzvě tě naučím jednoduché rituály: pohyb + vůně + dotek – které fungují jako restart, i když máš třeba jen 5 minut denně.
Cena, která dává smysl
Hodnota programu přesahuje 4 500 Kč. Ty získáš celý systém za 1 250 Kč - jednu hodinu terapie u mě.
- 7 videí v délce celkem 2,5 hodiny + Tipy pro výživu, aromaterapii a práci s psychikou
- Pracovní listy a tištěný deník Sebepéče
- Moje 3 videolekce - Lymfa triáda (aktivace lymfatických uzlin, Automasáž suchým kartážem, Dechové otevření lymfy)
- Mentoring a moje podpora na celé 2 měsíce
- Přístup napořád
Často kladené otázky
Musím mít zkušenosti s jógou nebo cvičením?
Zvládnu to, když mám nadváhu / otoky / trávicí potíže?
Kolik času mi to zabere?
Mohu začít kdykoli?
Potřebuji pomůcky?
kdo tě bude provázet výzvou?
Kateřina Fadljevič – terapeutka, koučka a zakladatelka centra NOVA - rehabilitace, lymfoterapie a psychosomatiky.
Má za sebou 12 let praxe s ženami, jsem expertka na lymfu, fascie a psychosomatiku. Tento kurz je základem mé metodiky SomaticBalance, který přináší zdraví i krásu do života žen po 40. Pomáhám tak ženám cítit se lehčí v těle i na duši.
"Pohyb je mým životem. Pohyb mě zachránil v mnoha těžkých chvílích. Dnes v mých 46 letech ale vidím, jak mocný nástroj to je. Díky tomu se ve svém těle cítím skvěle. Trénuji proto nejen sebe, ale i ostatní. A teď i tebe, pokud jsi rozhodnutá, něco se sebou dělat. A není třeba se bát, že to nedáš. Se mnou to zvládneš, protože pohyb má být hlavně radost,"
A proč právě teď? Dovol mi trochu delší text, ale cítím, že tohle potřebuji vysvětlit.
Máme tu dvě roviny. Pohledem fyziologie. Bavíme se o fyzickém těle.
Po 40. roce života tělo začíná ztrácet svalovou hmotu přirozeně – až o 1 % ročně. To může vést k bolestem zad, zhoršenému držení těla, pomalejší lymfě a druhá rovina je pohledem psychologie. Máme menší odolnosti vůči stresu díky nadměrné hladině kortisolu v našem těle.
A právě okolo čtyřicátého roku života, se již začínají více projevovat následky dlouhodobého chronického stresu, které jsou pro ženské tělo velmi škodlivé. Ty to můžeš cítit jako příznaky, které se řadí mezi hormonální nerovnováhu - návaly horka, přibírání na váze, nadměrné pocení, zapomětlivost, zhoršená únava, zvyšená bolestivost svalů. Ale tady jsou hormony zástupný problém. Klíčem je nejdříve se zastavit, přerušit kolečko chronického stresu a začít tělo dávat krok po kroku do kupy.
Pohyb je to, co ti může velmi rychle pomoci. Pohyb je život.
Pohyb nám pomáhá s psychikým vyčerpáním, aktivací parasymatického systému se do těla dostávají hormony, které tě zklidní, které ti dovolí odpočinout si a nabrat sil.
Věř mi, že za 25 let co pracuji jako trenérka, terapeutka a koučka moc dobře vím, že nejtěžší je začít. Obzvlášť pokud jsi to dlouho odkládala.
A právě s tím ti tady v našem základním 7 denním kurzu pomohu.
