Video kurz je součástí vzdělávacího programu Holistická lymfoterapie© a SomaticBalance©
Pokud se cítíš poslední dobou vyčerpaná, bez energie a vlastně trochu naštvaná sama na sebe
- Nechceš už poslouchat rady typu "prostě se hýbej", když sotva vstaneš z postele.
- Máš pocit, že jsi ztratila rytmus. Chuť. Náladu.
- Možná jsi si koupila pár kurzů, ale stejně jsi necvičila.
- Tvoje tělo je těžké.
- Tvoje mysl unavená. A ty už ani nevíš, co pomáhá…
Tak se hlavně přestaň trápit vnitřními výčitkami. Čti dál. Tohle můžeme společně vyřešit.
Přidej se do video kurzu
„Lymfa v pohybu“
7denní restart těla a hlavy
Získáš lehčí tělo, více energie, klid v hlavě. Bez výkonu. Bez tlaku.
Už za 7 dní můžeš pocítit úlevu. Ulevíš otokům, spustíš detoxikační procesy, aktivuješ hluboké svaly a zpomalíš mysl.
Tato výzva je jiná: propojuje lymfu, fascie, dech a psychiku. Pracuješ chytře, jemně – a přesto účinně.
Je ideální pro ženy 40+, začátečnice i restartérky. Přístup máš na 1 rok.
Připoj se dnes. Tvoje tělo si to zapamatuje.
můj vzkaz
Pro všechny ženy, které se po čtyřicítce necítí dobře ve svém těle.
Možná máš pocit, že už nejsi „ve své kůži“, tělo je těžší, zpomalené, a něco ti říká: takhle to dál nejde.
Byla jsem na tom stejně. I já jsem hledala cestu zpět do svého těla – bez bolesti, bez tlaku na výkon, chtěl jsem to dělat jinak, s úctou a vědomě se vrátit k sobě.
Jako terapeutka, trenérka a wellbeing koučka jsem spojila to nejlepší z praxe.
A výsledek? Nová lehkost, síla a radost ze života.
Dnes je mi 46 let a ve svém těle se cítím skvěle.
Tuhle zkušenost jsem přetavila do vlastní metodiky Somatic Balance® – přístupu, který respektuje ženské tělo a jeho cykly.
Kurz Lymfa v pohybu je 7denní restart, který ti ukáže, že to jde i jinak.
Bez tlaku. Bez bolesti. Ale s výsledky, které ucítíš.
Tvé tělo si to zaslouží. A ty taky.
A první ohlasy mých klientek, děkuji🫶
Měla jsem obavy, jestli něco zvládnu – jsem po gynekologické operaci a dlouho jsem necvičila. Ale tohle bylo přesně to, co jsem potřebovala. Cviky byly jemné, krásně vysvětlené a hlavně… jsem měla po každé lekci dobrý pocit ze sebe. Děkuju za laskavý přístup a péči. Tohle není kurz. Tohle je podpora.52 let
Bylo to ohromně motivující. Krásné na rozjezd, když se člověku po delší době nechce začít :-).Práce s lymfou a cvičení by mělo být nedílnou součástí minimálně každého týdne a další ukázané prvky to skvěle doplňují. Za mně velmi doporučuji, bylo to hezky zpracované, cviky krásně vysvětlené. je to rozhodně přínosné pro zdraví, psychiku a ne časově náročné. Díky moc 🙂podnikatelka, masérka
Vyzkoušela jsem spoustu výzev, ale vždycky mě to rychle přestalo bavit nebo jsem to nezvládala. Tohle bylo jiné. Pomalé, ale účinné. Vysvětlení, proč to dělám, mi pomohlo vydržet a vnímat své tělo jinak. Po sedmi dnech mám víc energie, nebolí mě záda a líp spím. Jsem nadšená a chci pokračovat.49 let
Co ti pohyb se mnou přinese?
Tahle výzva není o tom se zničit. Je o tom znovu se spojit se svým tělem a naučit se s ním zacházet chytře, vědomě a s respektem.
💛 Už za 7 dní i ty můžeš mít:
✅ lehčí tělo – lymfa se rozproudí, odplaví se otoky
✅ víc energie – protože tkáně dostanou kyslík i pohyb
✅ pevnější střed – začnou se aktivovat hluboké svaly a fascie
✅ lepší trávení – díky masáži břicha a dechu
✅ klidnější hlava – nervový systém se přepne do regeneračního režimu
✅ nový návyk – který není výkonnostní, ale udržitelný a ženský
❌ Zbav se MÝTU: Musím makat hodiny, abych viděla výsledky
❗ Je to hluboký Omyl.
✔️ Lymfa funguje na jemný pohyb, dech, tlak a rytmus.
✔️ Fascie reagují na spirální a plynulý pohyb, uvolnění a rehydrataci.
✔️ Nervový systém regeneruje v klidu – ne pod tlakem.
Co učím v kurzu, není dřina. Je to inteligentní práce s tělem. Krok za krokem.
Projdeš si 7 různých druhů pohybu. Zjistíš, co potřebuješ.
👣7 typů pohybu a vědomé práce s tělem - ucelené 15 minutové sestavy, které můžeš cvičit kdekoli.
Den 1: Ranní jóga pro lymfu - pro jemné probuzení a rozproudění energie
Den 2: Silový trénink pro ladné křivky a pomoc od bolestí - speciál pro ženy 40+
Den 3: Bodyrolling – ozdravné automasáše pro nohy, hýždě a tvoje záda
Den 4: Síla středu – vědomá aktivace svalů středu těla a posílení nohou
Den 5: Somatické cvičení – propojení pohybu a emocí, naučíš se jak zvládat stres, ulevit si od napětí v těle
Den 6: Fasciální cvičení pro odstranění napětí v zádech, ramenou a aktivaci středu těla
Den 7: Fasciální jóga pro večerní zklidnění a lepší spánek
🌹Ke každému cvičení dostaneš i podporu bylinkami a automasážemi. Co tě čeká?
Den 1: Jaké bylinky pít před cvičením? A co po cvičení?
Den 2: Co za bylinky si dát do difuzéru pro prohloubení účinků cvičení?
Den 3: Jaké bylinky podporují odvod toxinů z těla?
Den 4: Co pomáhá lépe usínat? A jak na to?
Den 5: Jak si vytvořit masážní olej pro štíhlou linii?
Den 6: Jaké bylinky ti pomohou od bolestí hlavy, krk a šíje?
Den 7: Akupresurní body na těle proti bolestem, napětí, úzkosti a jak je stimulovat?
+ bonusy
PDF deník „Tvůj Deník Sebepéče“ pro zápisky, s tipy pro tebe na celý měsíc
3 Videonávody pro základní práci s lymfatickým systémem na doma - Moje trijáda pro Zdravou lymfu: Aktivace uzlin + Dechové cvičení + Automasáž suchých kartáčováním
Začni hned. A za týden se budeš cítit, jako znovuzrozená.
A tím to nekončí – máš přístup na 1 ROK
Tvoje tělo se mění postupně. A já tě v tom podpořím. Všechny lekce můžeš opakovat, kombinovat a vracet se k nim podle potřeb.
Cena video kurzu s bonusy je 1 490 Kč
Jak to přesně probíhá?
Každé ráno v emailu i naší členské sekci
ANO cvičím s vámi
Péče po cvičení i do života
SOS aneb žádná otázka není špatná
V čem je tenhle systém jedinečný?
Od základu k pokročilým technikám
Postupně aktivujeme celé tělo i psychiku
Nejsi na to sama
Přidáme péči, která ti bude dávat smysl
A první ohlasy mých klientek, děkuji🫶
Bylo to ohromně motivující. Krásné na rozjezd, když se člověku po delší době nechce začít :-).Práce s lymfou a cvičení by mělo být nedílnou součástí minimálně každého týdne a další ukázané prvky to skvěle doplňují. Za mně velmi doporučuji, bylo to hezky zpracované, cviky krásně vysvětlené. je to rozhodně přínosné pro zdraví, psychiku a ne časově náročné. Díky moc 🙂podnikatelka, masérka
Už druhý den jsem cítila, že mám lehčí nohy a víc energie. Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou mít takový účinek. Líbí se mi, že to není jen „nějaký cvičební plán“, ale celkový přístup k tělu – s dechem, masážemi i hlavou. Doporučila jsem kurz i mamince a kamarádkám.45 let
proč to funguje? Moje zkušenosti i vědecká fakta:
🧠 1. Pohyb spouští nejen lymfu, ale i psychickou úlevu – doslova do pár minut
Vědecky podložený fakt:
Lymfatický systém nemá vlastní pumpu.
Na rozdíl od krevního oběhu (kde pracuje srdce), lymfa se pohybuje jen díky pohybu svalů, dechu a tlaku v těle.
Bez aktivního pohybu se lymfa „zasekává“, což vede ke ztuhlosti, otokům, únavě a snížené imunitě.
🔬 Zdroj: Olszewski WL, "Lymph Stasis: Pathophysiology, Diagnosis and Treatment," CRC Press, 1991.
A co psychika?
Při pohybu tělo uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu, který zpomaluje detoxikaci a zvyšuje zánět.
Už 10 minut rytmického pohybu (např. chůze, dýchání + protahování) dokáže aktivovat parasympatikus = nervový systém, který tě zklidní, uvolní a sníží psychickou tenzi.
🧠 Zdroj: Harvard Health Publishing, 2020 – "Exercising to relax"
👉 Proto ve výzvě nezačínáme dietou ani tvrdým cvičením, ale jemným, ale účinným pohybem, který spustí lymfu i tvoje emoce. A protože každá jste originál, najdeš tu 7 typů cvičení. Vybereš si to, co ti bude dělat dobře. A v tom pak můžeš prkačovat denně.
🌿 2. Aromaterapie a pohyb: proč toto propojení funguje hlouběji než cvičení samotné
Vědecky podložený fakt:
Vdechování přírodních esenciálních olejů, jako je grep, rozmarýn, citron, máta nebo levandule, aktivuje limbický systém v mozku, který řídí naše emoce, hormony a autonomní nervový systém.
🔬 Zdroj: Lehrner J. et al. (2005), “Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office,” Physiol Behav.
Když propojíš pohyb + vůni, nastává synergický efekt:
Pohyb rozhýbává lymfu a dech rozšiřuje hrudník. Vůně přes čich působí okamžitě na mozková centra stresu a hormonální reakce. Výsledkem je rychlejší uvolnění těla i hlavy, lepší vnímání sama sebe a snazší návrat k ženskému rytmu
👉 Ve výzvě tě naučím jednoduché rituály: pohyb + vůně + dotek – které fungují jako restart, i když máš třeba jen 5 minut denně.
Začni hned. A za týden se budeš cítit, jako znovuzrozená.
A tím to nekončí – máš přístup na 1 ROK
Tvoje tělo se mění postupně. A já tě v tom podpořím. Všechny lekce můžeš opakovat, kombinovat a vracet se k nim podle potřeb.
Cena video kurzu s bonusy je 1 490 Kč
Často kladené otázky
Musím mít zkušenosti s jógou nebo cvičením?
Zvládnu to, když mám nadváhu / otoky / trávicí potíže?
Kolik času mi to zabere?
Mohu začít kdykoli?
Potřebuji pomůcky?
kdo tě bude provázet výzvou?
Kateřina Fadljevič – terapeutka, koučka a zakladatelka centra NOVA - rehabilitace, lymfoterapie a psychosomatiky.
Má za sebou 12 let praxe s ženami, jsem expertka na lymfu, fascie a psychosomatiku. Tento kurz je základem mé metodiky SomaticBalance, který přináší zdraví i krásu do života žen po 40. Pomáhám tak ženám cítit se lehčí v těle i na duši.
"Pohyb je mým životem. Pohyb mě zachránil v mnoha těžkých chvílích. Dnes v mých 46 letech ale vidím, jak mocný nástroj to je. Díky tomu se ve svém těle cítím skvěle. Trénuji proto nejen sebe, ale i ostatní. A teď i tebe, pokud jsi rozhodnutá, něco se sebou dělat. A není třeba se bát, že to nedáš. Se mnou to zvládneš, protože pohyb má být hlavně radost,"
🌿 A proč právě teď? Dovol mi trochu delší text, ale cítím, že tohle potřebuji vysvětlit.
Máme tu dvě roviny. Pohledem fyziologie. Bavíme se o fyzickém těle.
Po 40. roce života tělo začíná ztrácet svalovou hmotu přirozeně – až o 1 % ročně. To může vést k bolestem zad, zhoršenému držení těla, pomalejší lymfě a druhá rovina je pohledem psychologie. Máme menší odolnosti vůči stresu díky nadměrné hladině kortisolu v našem těle.
A právě okolo čtyřicátého roku života, se již začínají více projevovat následky dlouhodobého chronického stresu, které jsou pro ženské tělo velmi škodlivé. Ty to můžeš cítit jako příznaky, které se řadí mezi hormonální nerovnováhu - návaly horka, přibírání na váze, nadměrné pocení, zapomětlivost, zhoršená únava, zvyšená bolestivost svalů. Ale tady jsou hormony zástupný problém. Klíčem je nejdříve se zastavit, přerušit kolečko chronického stresu a začít tělo dávat krok po kroku do kupy.
Pohyb je to, co ti může velmi rychle pomoci. Pohyb je život.
Pohyb nám pomáhá s psychikým vyčerpáním, aktivací parasymatického systému se do těla dostávají hormony, které tě zklidní, které ti dovolí odpočinout si a nabrat sil.
Věř mi, že za 25 let co pracuji jako trenérka, terapeutka a koučka moc dobře vím, že nejtěžší je začít. Obzvlášť pokud jsi to dlouho odkládala.
A právě s tím ti tady v našem základním 7 denním kurzu pomohu.