Děkuji
A už můžeš začít. Tady najdeš všechny mé průvodce pohromadě. Doporučuji Ti tuhle stánku si uložit, ať se k ní můžeš kdykoli vrátit.
A nezapomeň si stáhnout i mapičku s tahy pro automasáže kartáčem. No a pokud budeš mít dotazy, tak mi klidně napiš na kancelar@psychosomatik.cz nebo mi napiš na whats up 739 329 029.
Jsem tady pro tebe,
Kateřina
Je něco v nepořádku? Kontaktujte nás.
Podnadpis
Mapička tahů
Tohle je tvůj pomocník pro lymfatické automasáže. Stáhni si ji a vytiskni.
1 KROK
Dechové cvičení
Před každou automasáží je skvělé dechové cvičení. Dýchání do bříška. Je to jednoduché a velmi účinné. Aktivuješ tím bránici. Náš hlavní dýchací sval, který vytvoří zdravý tlak v dutině břišní a tím se podpoří fungování hlubokého lymfatického systému, který se nachází pod našimi orgány v oblasti páteře. Mimo jiné má toto cvičení i zdravý vliv na fungování našeho vagusového nervu - který je odpovědný za zdravé prokrvení a fungování našich orgánů - od trávení po reprodukční orgány, vylučovací soustavu. Samá pozitiva a přitom tak jednoduché. Klíčové ale je? Dělat to pravidelně. A můžeš to dělat samozřejmě kdykoli i během dne. Pro zklidnění, lepší trávení a pokud máš oteklé nohy.Tak mocný vliv má dechové cvičení.
2. krok
Automasáž - aktivace lymfatických uzlin
Proč dělat aktivaci lymfatických uzlin každý den?
Lymfa je náš vnitřní očistný systém – ale nemá vlastní pumpu. Potřebuje náš dech, pohyb a dotek, aby mohla proudit.
Každodenní jemná aktivace lymfatických uzlin pomáhá:
odvádět toxiny z těla, posílit imunitu, snížit otoky, únavu i napětí, a nastartovat proces samoléčení.
Stačí pár minut denně – vědomý dotek, vědomý dech – a tvé tělo se ti odmění lehkostí, jasností a krásnější pletí.
3. krok
automasáž suchým kartáčem
Proč je automasáž suchým kartáčem skvělý rituál pro zdraví i krásu?
Suché kartáčování není jen peeling. Je to rychlá a jednoduchá masáž, která každý den probudí tvé tělo k životu.
stimuluje lymfatický systém – pomáhá odvádět toxiny a zadržovanou vodu, prokrvuje kůži a zlepšuje její tón i texturu, podporuje regeneraci a imunitu, snižuje celulitidu a otoky, a doslova tě nastartuje – fyzicky i psychicky.
Navíc: už 3–5 minut denně přináší viditelné i citelné výsledky.
Je to sebeláska v pohybu – jednoduchý dotek, který tě spojí se sebou.
a co dál? Dalším krokem pro tebe je pohyb. Bez toho naše lymfa fungovat nebude. Potřebuje i podporu svalů a fascií. A s tím ti pomůže moje metodika inteligentního pohybu Somatic Balance. Základy jsem shrnula pro tebe do týdenní intenzivní pohybové výzvy. Přidej se k nám. Za 7dní získáš nejen sebe vědomí, ale také lehčí tělo. A co je skvělé? Přístup k 7 pohybovým lekcím a tipům na denní ženské rituály máš na celý 1 rok. Podívej se, co tě čeká a začni se mnou cvičit už zítra.
7 denní pohybová výzva
Co tě čeká?
Každý den 15 minut jemného pohybu (jóga, fasciální ladění, automasáž, somatika…) Kurz navržený pro ženské tělo po čtyřicítce – bez tlaku na výkon BONUS: Každý den navíc jeden tip pro zdraví – výživa, péče, dech, rituály Dostupný ihned – můžeš začít dnes, v klidu doma nebo na dovolené
S čím ti kurz pomůže?
S otoky, těžkýma nohama, nafouknutým břichem i stagnací lymfy Se špatným trávením, napětím v zádech a bloky ve fasciích S přetížením psychiky, podrážděností, vnitřním tlakem A hlavně: vrátit se k sobě, zpomalit, znovu cítit své tělo a energii
