workshop PLZEň
"Regenerace pro bojové sporty – Holistický přístup k obnově těla
„V klidu roste síla.“
Naše metodika regenerace – cesta k cíli, ne pauza od tréninku
Regenerace není jen odpočinek. Je to aktivní a vědomý proces, který rozhoduje o tom, jak dlouho zůstaneš ve formě, jak rychle se vrátíš po zranění a jak stabilní bude tvoje výkonnost.
V našem přístupu je regenerace součástí tréninku – ne něco navíc, ale něco, bez čeho to nejde. Nejde jen o svaly a fascie, ale i o nervový systém, hormonální rovnováhu a psychiku sportovce.
Využíváme principy psychosomatiky, tedy propojení těla a mysli. Tělo a hlava spolu mluví – napětí v těle je často důsledkem stresu, přetížení nebo nepozornosti k vlastním potřebám. Učíme se číst tyto signály a odpovídat na ně správným způsobem.
pro koho je workhosp určen?
pro sportovce
Trenéry
rodiče
O čem to bude?
program workshopu
1. Úvod do regenerace pro bojové sporty
- Proč je regenerace klíčová pro výkonnost a dlouhodobou udržitelnost
- Nejčastější chyby při regeneraci u bojových sportovců
- Jak regenerace ovlivňuje výkon, prevenci zranění a psychickou odolnost
2. Praktický nácvik – Práce s fasciemi a svalovou regenerací
- Práce s válci (foam rolling) – jak správně uvolnit svaly po tréninku
- Míčky na fasciální uvolnění – zaměření na problematické partie bojovníků (ramena, kyčle, záda)
- Overball a jeho využití v regeneraci – mobilizace hrudníku a aktivace hlubokých svalů
3. Automasáže pro boxery, karatistky, bojovníky/ce
- Specifické techniky pro uvolnění přetížených svalů - baňkou (trapézy, předloktí, lýtka)
- Jak efektivně kombinovat automasáže s protahováním
- Regenerační techniky pro ruce a zápěstí – klíčové pro prevenci únavových zranění
4. Aktivní regenerace a dechová cvičení
- Jak zapojit aktivní regeneraci do tréninkového plánu
- Regenerační pohybová rutina po tréninku
- Dechová cvičení pro podporu regenerace a snížení stresu
5. Protokol regenerace pro bojové sporty
- Jak si sestavit efektivní regenerační plán na míru
- Regenerace v různých fázích sezóny (běžný tréninkový režim vs. období před zápasem)
- Doporučení na výživu a pitný režim podporující regeneraci
proč zůčastnit?
✅ Naučíte se praktické techniky, které můžete ihned aplikovat
✅ Pomůžete sobě nebo svým svěřencům ke zdravějšímu a dlouhodobě udržitelnému tréninku
✅ Předejdete zraněním a zvýšíte efektivitu regenerace
Tento seminář je ideální pro každého, kdo chce posunout svůj trénink na vyšší úroveň a porozumět důležitosti regenerace v bojových sportech.
Co je cílem tohoto kurzu?
🎯 Cíl semináře
Ukázat, že regenerace je klíčová součást výkonu, ne jeho přestávka.
Seminář nabízí praktický a srozumitelný přístup, jak pomoci tělu i hlavě lépe zvládat zátěž tréninku, zápasů i každodenního stresu.
Pořádáme ve spolupráci s Czech holistic academy & DS Training center
kde se potkáme?
- KDY A KDE?Sobota 31. května - od 10 do 16 hodin
- DÉLKA WORKSHOPU6 hodin + 30 minut pauza na oběd (oběd zajištěn)
- ADRESAtělocvična Boxing club Star Plzeň, Borská 40/1045, 318 00 Plzeň 3, parkování: zdarma v areálu před tělocvičnou
- S SEBOUPohodlný oděv na cvičení. Pomůcky jako jsou válce, míčky - budou k zapůjčení všem.
máte jasno a chcete se přihlásit?
...stačí vyplnit přihlášku, následně vám zašleme fakturu
a po provedení platby, je místo Vaše!
CENA - 1 800Kč (pro každého účastníka e-book s metodikou a databází cviků)
termín 31. 5. 2025 - 10-16 hodin
A kdo se o Vás bude starat?
Naši lektoři
Kateřina Katy Fadljevičová
