Video kurz je součástí vzdělávacího programu Holistická lymfoterapie© a SomaticBalance©
Cítíš se oteklá, unavená a bez energie?
Máš nafouklé bříško a špatně spíš?
Získej zpět lehkost a energii do života.
A to za 7 dní pohybu a ženských rituálů se mnou.
Bez diet a stresu.
Systém Lymfa v pohybu® restart, který rozproudí tvoje tělo, hormony i hlavu.
Možná to znáš i ty. Kafe už nefunguje a ty
- Nechceš už poslouchat rady typu "prostě se hýbej".
- Máš pocit, že jsi ztratila rytmus.
- Cítíš se oteklá, těžká a bez energie.
- Bolí tě záda, hlava, břicho.
- A nejvíc tě unavuje, že pořád zkoušíš nové věci, ale necítíš výsledky.
Nejsi sama. Tohle zažívá většina žen po čtyřicítce.
A právě tady začíná tvoje cesta zpátky k sobě.
Co ti pohyb se mnou přinese?
Už za 7 dní ucítíš, že se tělo probouzí – lymfa proudí, energie roste a hlava se zklidňuje.
- lehčí tělo – lymfa se rozproudí, odplaví se otoky
- víc energie – tkáně dostanou kyslík
- lepší spánek a klidnější nervy
- pevnější střed těla, méně bolestí zad
- nové návyky, které ti zůstanou
Zbav se MÝTU: Musím makat hodiny, abych viděla výsledky
Je to hluboký Omyl.
- Lymfa funguje na jemný pohyb, dech, tlak a rytmus.
- Fascie reagují na spirální a plynulý pohyb, uvolnění a rehydrataci.
- Nervový systém regeneruje v klidu – ne pod tlakem.
Co učím v kurzu, není dřina. Je to inteligentní práce s tělem. Krok za krokem.
Po čtyřicítce se tělo mění a naplno se začnou projevovat následky chronického stresu, které jsi ve dvaceti nebo třiceti ustála nebo je přehlížela.
Ale teď už není čas odkládat péči o sebe. Období poslední hormonální změny v ženské těle - tedy osa přechod/menopauza/postmenopauza - trvá průměrně 18 let.
Teď už potřebuješ začít pečovat v první řadě o sebe a změnit rytmus. Jinak se drobnější zdravotní problémy promění ve velké.
Pohyb je jeden z rychlých kroků, které ti pomohou hned.
Dostaň se znovu do rovnováhy fyzicky i psychicky. Já ti tady ukážu, jak na to.
Po čtyřicítce se mění hormony i lymfa. Tělo začne zadržovat vodu, tuk i stres.
Ale vitalita nekončí – jen se potřebuješ hýbat jinak.
rozhýbej lymfu,
harmonizuj hormony,
zklidni nervy,
a probud svoji vnitřní sílu.
Komu jsem kurz ušila "na míru"?
Jsi žena 40–65 let a
- cítíš se unavená, oteklá nebo přetížená?
- trápí tě nespavost, náladovost nebo bolesti hlavy?
- máš pocit, že tvoje tělo ztratilo rytmus, bolí tě záda, šíje?
- přibrala jsi hlavně okolo pasu a kila se tě drží jako klíště?
- nálady se ti střídají jako na houpačce a nevíš proč?
Máš více než dvě ANO?
Pak můj restart přesně pro tebe.
Proč můj systém funguje
Propojuji to, co jinde najdeš odděleně:
pohyb, dech, nervový systém, hormony a lymfu – do jednoho funkčního celku.
Lymfa v pohybu® není jen výzva.
Je to inteligentní metodika, kterou získáš na celý rok.
Evidence-based přístup (fyzioterapie, neurověda, regenerace) 20 let praxe se ženami a sportovci
Autorská metoda Somatic Balance® – propoj tělo a mysl
Když se tělo pohne, pohne se i tvoje energie.
A první ohlasy mých klientek, děkuji
Bylo to ohromně motivující. Krásné na rozjezd, když se člověku po delší době nechce začít :-).Práce s lymfou a cvičení by mělo být nedílnou součástí minimálně každého týdne a další ukázané prvky to skvěle doplňují. Za mně velmi doporučuji, bylo to hezky zpracované, cviky krásně vysvětlené. je to rozhodně přínosné pro zdraví, psychiku a ne časově náročné. Díky moc 🙂
Vyzkoušela jsem spoustu výzev, ale vždycky mě to rychle přestalo bavit nebo jsem to nezvládala. Tohle bylo jiné. Pomalé, ale účinné. Vysvětlení, proč to dělám, mi pomohlo vydržet a vnímat své tělo jinak. Po sedmi dnech mám víc energie, nebolí mě záda a líp spím. Jsem nadšená a chci pokračovat.
Měla jsem obavy, jestli něco zvládnu – jsem po gynekologické operaci a dlouho jsem necvičila. Ale tohle bylo přesně to, co jsem potřebovala. Cviky byly jemné, krásně vysvětlené a hlavně… jsem měla po každé lekci dobrý pocit ze sebe. Děkuju za laskavý přístup a péči. Tohle není kurz. Tohle je podpora.
DÁREK PRO TEBE - jen do Vánoc máš k výzvě moji KPZ pro zdravou lymfu v hodnotě 450 Kč teď ZDARMA
O čem knížka je?
Každá z Vás je jiná. U každé z Vás se stagnace lymfatického systému projevuje jinak a jiná je i příčina problému. Proto je na začátku nutné pochopit, jak lymfatický systém funguje. Jaké jsou souvislosti lymfatického systému a trávení, hormonální soustavy, imunitního systému, krevního systému, dechu.
Knížku jsem psala jako JEDNODUCHÝ, ale SROZUMITELNÝ NÁVOD pro všechny ženy, které nepotřebují složit zkoušku z anatomie, ale chtějí pochopit souvislosti a důvody svých problémů. A také chtějí hned teď, začít pracovat na svém zdraví... a kráse. Protože to spolu souvisí.
Teď už znáš princip mé metodiky. A jak to vypadá uvnitř restartu?
„Lymfa v pohybu“
7denní restart těla a hlavy
7 typů pohybu a vědomé práce s tělem.
Ucelené 15 - 20 minutové sestavy, které opravdu zvládneš každý den.
RANNÍ PROBUZENÍ LYMFY
Lehká hlava, víc energie.
- Aktivace uzlin, dechu a cirkulace tekutin.
- Krátká ranní sestava, kterou zvládneš i v pyžamu.
SÍLA NOHOU A PÁNEVNÍ DNO
Více jistoty, pevnosti a klidu.
- Somatické cviky pro pánevní oblast.
- Uvolnění stagnací a lepší hormonální tok.
Fasciální UVOLNĚNÍ LYMFY
Protáhni tělo po celém dni
- Strečink s ladností
- Trénink rovnováhy
4 Automasáž FACIÍ a POSÍLENÍ STŘEDU
Pomoz si od celulitidy i napětí
- Autosasáž válci a míčky
- S posílením středu těla a rukou
SILNÝ STŘED a Záda bez bolesti
Uvolnění napětí v těle
- Zdravotní cviky pro záda
- Aktivace středu těla
SOMATICKÉ uvolnění
Prohloubení dýchání a regenerace.
- Jemná automasáž břicha, hrudníku a ramen.
- Stimulace lymfatických uzlin.
ZÁVĚREČNÝ RITUÁL
Spojení se sebou.
- Dech, pohyb a afirmace v jednom.
- Rituál sebelásky pro nový začátek.
Každý den BONUSOVÉ TIPY
Bylinky a Výživa pro ženy
- Podpoř zdraví přirozeně
- Udělej si z cvičení voňavý rituál
Každý den jiný typ pohybu pro jinou část těla.
V kombinaci ti dají ucelený restart – od nohou až po hlavu.
+ tvůj praktický průvodce a pomocník
Interaktivní Edeník „Tvůj Deník Sebepéče“ pro zápisky, s tipy pro tebe na celý měsíc. A máš v něm i praktické QR kódy. Takžd si ho vytiskni a můžeš podle něj rovnou vždy i cvičit.
+ základ pro péči o ženské tělo
3 Videonávody pro základní práci s lymfatickým systémem na doma. Moje trijáda pro Zdravou lymfu:
- Aktivace uzlin
- Dechové cvičení
- Automasáž suchých kartáčováním
Jak to přesně probíhá?
Každé ráno v emailu i naší členské sekci
ANO cvičím s vámi
Péče po cvičení i do života
SOS aneb žádná otázka není špatná
Co ti pohyb se mnou přinese?
Už za 7 dní ucítíš, že se tělo probouzí – lymfa proudí, energie roste a hlava se zklidňuje.
- lehčí tělo – lymfa se rozproudí, odplaví se otoky
- víc energie – tkáně dostanou kyslík
- lepší spánek a klidnější nervy
- pevnější střed těla, méně bolestí zad
- nové návyky, které ti zůstanou
Zbav se MÝTU: Musím makat hodiny, abych viděla výsledky Je to hluboký Omyl.
- Lymfa funguje na jemný pohyb, dech, tlak a rytmus.
- Fascie reagují na spirální a plynulý pohyb, uvolnění a rehydrataci.
- Nervový systém regeneruje v klidu – ne pod tlakem.
Co učím v kurzu, není dřina. Je to inteligentní práce s tělem. Krok za krokem.
Střípky od žen z kurzu
„Bylo to ohromně motivující. Krásné na rozjezd, když se člověku po delší době nechce začít :-).Práce s lymfou a cvičení by mělo být nedílnou součástí minimálně každého týdne a další ukázané prvky to skvěle doplňují. Za mně velmi doporučuji, bylo to hezky zpracované, cviky krásně vysvětlené. je to rozhodně přínosné pro zdraví, psychiku a ne časově náročné. Díky moc :-)" Iva, Hradec Králové - 62 let
„Za 7 dní jsem zhubla 2 cm v pase – ne dietou, ale tím, že se tělo konečně rozhýbalo.“ Maruška, Praha - 48 let
„Cítím se klidná, spím a ráno mám chuť vstát.“ Jarka, Kuřim - 56 let
„Už druhý den jsem cítila, že mám lehčí nohy a víc energie. Nečekala jsem, že tak jednoduché věci můžou mít takový účinek. Líbí se mi, že to není jen „nějaký cvičební plán“, ale celkový přístup k tělu – s dechem, masážemi i hlavou. Doporučila jsem kurz i mamince a kamarádkám." Zuzka, Praha - 58 let
"Vyzkoušela jsem spoustu výzev, ale vždycky mě to rychle přestalo bavit nebo jsem to nezvládala. Tohle bylo jiné. Pomalé, ale účinné. Vysvětlení, proč to dělám, mi pomohlo vydržet a vnímat své tělo jinak. Po sedmi dnech mám víc energie, nebolí mě záda a líp spím. Jsem nadšená a chci pokračovat." Martina, Praha - 49 let
proč to funguje? Moje zkušenosti i vědecká fakta:
1. Pohyb spouští nejen lymfu, ale i psychickou úlevu – doslova do pár minut
Vědecky podložený fakt:
Lymfatický systém nemá vlastní pumpu.
Na rozdíl od krevního oběhu (kde pracuje srdce), lymfa se pohybuje jen díky pohybu svalů, dechu a tlaku v těle.
Bez aktivního pohybu se lymfa „zasekává“, což vede ke ztuhlosti, otokům, únavě a snížené imunitě.
Zdroj: Olszewski WL, "Lymph Stasis: Pathophysiology, Diagnosis and Treatment," CRC Press, 1991.
A co psychika?
Při pohybu tělo uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu, který zpomaluje detoxikaci a zvyšuje zánět.
Už 10 minut rytmického pohybu (např. chůze, dýchání + protahování) dokáže aktivovat parasympatikus = nervový systém, který tě zklidní, uvolní a sníží psychickou tenzi.
Zdroj: Harvard Health Publishing, 2020 – "Exercising to relax"
Proto ve výzvě nezačínáme dietou ani tvrdým cvičením, ale jemným, ale účinným pohybem, který spustí lymfu i tvoje emoce. A protože každá jste originál, najdeš tu 7 typů cvičení. Vybereš si to, co ti bude dělat dobře. A v tom pak můžeš prkačovat denně.
2. Aromaterapie a pohyb: proč toto propojení funguje hlouběji než cvičení samotné
Vědecky podložený fakt:
Vdechování přírodních esenciálních olejů, jako je grep, rozmarýn, citron, máta nebo levandule, aktivuje limbický systém v mozku, který řídí naše emoce, hormony a autonomní nervový systém.
Zdroj: Lehrner J. et al. (2005), “Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office,” Physiol Behav.
Když propojíš pohyb + vůni, nastává synergický efekt:
Pohyb rozhýbává lymfu a dech rozšiřuje hrudník. Vůně přes čich působí okamžitě na mozková centra stresu a hormonální reakce. Výsledkem je rychlejší uvolnění těla i hlavy, lepší vnímání sama sebe a snazší návrat k ženskému rytmu
Ve výzvě tě naučím jednoduché rituály: pohyb + vůně + dotek – které fungují jako restart, i když máš třeba jen 5 minut denně.
Často kladené otázky
Musím mít zkušenosti s jógou nebo cvičením?
Zvládnu to, když mám nadváhu / otoky / trávicí potíže?
Kolik času mi to zabere?
Mohu začít kdykoli?
Potřebuji pomůcky?
můj vzkaz
Pro všechny ženy, které se po čtyřicítce necítí dobře ve svém těle.
Možná máš pocit, že už nejsi „ve své kůži“, tělo je těžší a zpomalené.
Byla jsem na tom stejně. I já jsem hledala cestu zpět k sobě – bez bolesti a tlaku.
Dnes, ve 46 letech, se cítím skvěle. A chci, abys to cítila i ty.
Přidej se ke mně do 7denního restartu Lymfa v pohybu® a objev, že klid, lehkost a vitalita nejsou minulost. Tvoje tělo si to zaslouží. A ty taky.
Kateřina Fadljevič – terapeutka, koučka a zakladatelka centra NOVA - rehabilitace, lymfoterapie a psychosomatiky.
Má za sebou 13 let praxe s ženami, jsem expertka na lymfu, fascie a psychosomatiku. Tento kurz je základem mé metodiky SomaticBalance, který přináší zdraví i krásu do života žen po 40. Pomáhám tak ženám cítit se lehčí v těle i na duši.
A proč právě teď? Dovol mi trochu delší text, ale cítím, že tohle potřebuji vysvětlit.
Máme tu dvě roviny. Pohledem fyziologie. Bavíme se o fyzickém těle.
Po 40. roce života tělo začíná ztrácet svalovou hmotu přirozeně – až o 1 % ročně. To může vést k bolestem zad, zhoršenému držení těla, pomalejší lymfě a druhá rovina je pohledem psychologie. Máme menší odolnosti vůči stresu díky nadměrné hladině kortisolu v našem těle.
A právě okolo čtyřicátého roku života, se již začínají více projevovat následky dlouhodobého chronického stresu, které jsou pro ženské tělo velmi škodlivé. Ty to můžeš cítit jako příznaky, které se řadí mezi hormonální nerovnováhu - návaly horka, přibírání na váze, nadměrné pocení, zapomětlivost, zhoršená únava, zvyšená bolestivost svalů. Ale tady jsou hormony zástupný problém. Klíčem je nejdříve se zastavit, přerušit kolečko chronického stresu a začít tělo dávat krok po kroku do kupy.
Pohyb je to, co ti může velmi rychle pomoci. Pohyb je život.
Pohyb nám pomáhá s psychikým vyčerpáním, aktivací parasymatického systému se do těla dostávají hormony, které tě zklidní, které ti dovolí odpočinout si a nabrat sil.
Věř mi, že za 25 let co pracuji jako trenérka, terapeutka a koučka moc dobře vím, že nejtěžší je začít. Obzvlášť pokud jsi to dlouho odkládala.
A právě s tím ti tady v našem základním 7 denním kurzu pomohu.
