„Cítíš se poslední dobou vyčerpaná, bez energie a vlastně trochu naštvaná sama na sebe?“
- Nechceš už poslouchat rady typu "prostě se hýbej", když sotva vstaneš z postele.
- Máš pocit, že jsi ztratila rytmus. Chuť. Náladu.
- Možná jsi si koupila pár kurzů, ale stejně jsi necvičila.
- Tvoje tělo je těžké. Tvoje mysl unavená. A ty už ani nevíš, co pomáhá…
Tak čti dál. Protože ↓
Tohle není další fitness výzva. Tohle je návrat k sobě.
Předám Ti základy mé metodiky SomatoBalance®, která propojuje tělo, lymfu, psychiku i dech.
Krok krok za krokem se naučíš:
- Jak rozproudit stagnující lymfu, aniž by ses zničila cvičením.
- Jak cítit svoje tělo, ne s ním bojovat.
- Jak poznat, co ti dělá dobře, místo dalšího sebepřemlouvání.
- Jak navnímat, kdy tělo volá o péči a kdy mu dát klid.
- Jak použít dech, dotek, jednoduchý pohyb a vědomí, aby se tvé tělo začalo probouzet.
Přidej se do 7denního programu, který aktivuje proudění lymfy, posílí tělo a zklidní mysl.
LYMFA v pohybu - 7denní výzva
Májové probuzení
Každý den ti dám jednoduché video cvičení a moji podporu a tipy, jak na to.
Navíc získáš i videonávody na automasáže a deník Sebepéče, který ti pomůže zařadit pohyb do svého života, uvědomit si, co Ty teď potřebuješ a chceš.
Je to jemný restart, který tě probudí – zevnitř.
V čem je tenhle systém jedinečný?
Od základu k pokročilým technikám
Postupně aktivujeme celé tělo i psychiku
Nejsi na to sama
Přidáme péči, která ti bude dávat smysl
Co tě čeká?
👣7 typů pohybu a vědomé práce s tělem:
Den 1: Dech – lymfatický dech a otevření hrudníku
Den 2: Lymfojóga – jemná flow pro uvolnění uzlin
Den 3: Bodyrolling – bříško a nohy
Den 4: Posilka pro ženy – vědomá aktivace svalů
Den 5: Somatické cvičení – propojení pohybu a emocí
Den 6: Fasciální jóga – šíje, bedra, napětí
Den 7: Trávení – břišní aktivace + automasáž
🌹Ke každému cvičení bude i podpora bylinkami a automasážemi. Co tě čeká?
Den 1: Jaké bylinky pít před cvičením? A co po cvičení?
Den 2: Co za bylinky si dát do difuzéru pro prohloubení účinků cvičení?
Den 3: Jaké bylinky podporují odvod toxinů z těla?
Den 4: Co pomáhá lépe usínat? A jak na to?
Den 5: Jak si vytvořit masážní olej pro štíhlou linii?
Den 6: Jaké bylinky ti pomohou od bolestí hlavy, krk a šíje?
Den 7: Akupresurní body na těle proti bolestem, napětí, úzkosti a jak je stimulovat?
+ bonusy
PDF deník „Moje Májové probuzení“
Videonávody: aktivace uzlin, suché kartáčování
Videonávody: antistresová masáž obličeje a krku s guashou
Doporučené oleje a mini rituály pro každý den
Co udělat pro rezervaci tvého místa?
Rozhodnout se. Začínáme 5. května.
Cena je 1 490 Kč s přístupem do členské sekce na doživotí.
A pouze pro prvních 10 přihlášených žen, tady mám DÁREK.
Přihlas se ještě dnes a dostaneš balíček pro péči o sebe doma - Masážní fasciální míček, aroma sadu pro klidný spánek a deník Sebepéče v tištěné podobě.
Jak to přesně probíhá?
Každé ráno v emailu i naší členské sekci
ANO cvičím s vámi
Péče po cvičení i do života
SOS aneb žádná otázka není špatná
proč to funguje? Moje zkušenosti i vědecká fakta:
🧠 1. Pohyb spouští nejen lymfu, ale i psychickou úlevu – doslova do pár minut
Vědecky podložený fakt:
Lymfatický systém nemá vlastní pumpu.
Na rozdíl od krevního oběhu (kde pracuje srdce), lymfa se pohybuje jen díky pohybu svalů, dechu a tlaku v těle.
Bez aktivního pohybu se lymfa „zasekává“, což vede ke ztuhlosti, otokům, únavě a snížené imunitě.
🔬 Zdroj: Olszewski WL, "Lymph Stasis: Pathophysiology, Diagnosis and Treatment," CRC Press, 1991.
A co psychika?
Při pohybu tělo uvolňuje endorfiny a snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu, který zpomaluje detoxikaci a zvyšuje zánět.
Už 10 minut rytmického pohybu (např. chůze, dýchání + protahování) dokáže aktivovat parasympatikus = nervový systém, který tě zklidní, uvolní a sníží psychickou tenzi.
🧠 Zdroj: Harvard Health Publishing, 2020 – "Exercising to relax"
👉 Proto ve výzvě nezačínáme dietou ani tvrdým cvičením, ale jemným, ale účinným pohybem, který spustí lymfu i tvoje emoce. A protože každá jste originál, najdeš tu 7 typů cvičení. Vybereš si to, co ti bude dělat dobře. A v tom pak můžeš prkačovat denně.
🌿 2. Aromaterapie a pohyb: proč toto propojení funguje hlouběji než cvičení samotné
Vědecky podložený fakt:
Vdechování přírodních esenciálních olejů, jako je grep, rozmarýn, citron, máta nebo levandule, aktivuje limbický systém v mozku, který řídí naše emoce, hormony a autonomní nervový systém.
🔬 Zdroj: Lehrner J. et al. (2005), “Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office,” Physiol Behav.
Když propojíš pohyb + vůni, nastává synergický efekt:
Pohyb rozhýbává lymfu a dech rozšiřuje hrudník. Vůně přes čich působí okamžitě na mozková centra stresu a hormonální reakce. Výsledkem je rychlejší uvolnění těla i hlavy, lepší vnímání sama sebe a snazší návrat k ženskému rytmu
👉 Ve výzvě tě naučím jednoduché rituály: pohyb + vůně + dotek – které fungují jako restart, i když máš třeba jen 5 minut denně.
kdo tě bude provázet výzvou?
Kateřina Fadljevič – terapeutka, koučka a zakladatelka centra NOVA - rehabilitace, lymfoterapie a psychosomatiky.
Má za sebou 12 let praxe s ženami, jsem expertka na lymfu, fascie a psychosomatiku.
Pomáhám ženám cítit se lehčí v těle i na duši.
"Pohyb je mým životem. Pohyb mě zachránil v mnoha těžkých chvílích. Dnes v mých 46 letech ale vidím, jak mocný nástroj to je. Díky tomu se ve svém těle cítím skvěle. Trénuji proto nejen sebe, ale i ostatní. A teď i tebe, pokud jsi rozhodnutá, něco se sebou dělat. A není třeba se bát, že to nedáš. Se mnou to zvládneš, protože pohyb má být hlavně radost,"
Kateřina
Co udělat pro rezervaci tvého místa?
Rozhodnout se. Začínáme 5. května.
Cena je 1 490 Kč s přístupem do členské sekce na doživotí.
A pouze pro prvních 10 přihlášených žen, tady mám DÁREK.
Přihlas se ještě dnes a dostaneš balíček pro péči o sebe doma - Masážní fasciální míček, aroma sadu pro klidný spánek a deník Sebepéče v tištěné podobě.